Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

The Bruce Wayne Workout

Інтенсивний   36 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Wayne Branch
 		    Додано Wayne Branch
The Bruce Wayne Workout
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування з фітболом Тренування на боксі або степі Тренування з медицинським м'ячем

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stand with your feet hip-width apart, holding a pair of dumbbells with your arms bent and palms facing each other. Raise your elbows so they are positioned above your bellow button.
Dumbbell Push Press
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Deep Lunges
Deep Lunges
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
25 секунд
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Keep your hips tucked underneath you as you isolate the movement to your upper body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Stand with your feet shoulder width apart, your knees slightly bent and your abs drawn in.
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Double Medicine Ball Push Ups
Double Medicine Ball Push Ups
45 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 2 раунди
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 хвилин, Інтенсивний
BT Workout 1
BT Workout 1
21 хвилин, Середній
Football Workout
Football Workout
14 хвилин, Середній
Workout 1: Total Body
Workout 1: Total Body
40 хв 26 сек, Середній
Total Workout A (Dumbbells)
Total Workout A (Dumbbells)
1 год 3 хв 30 сек, Середній
A.M. Workout
A.M. Workout
10 хвилин,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Speed and Power
Speed and Power
25 хв 50 сек, Середній
Ten Minute N Lower Body Routine
Ten Minute N Lower Body Routine
10 хвилин, Інтенсивний
Giddy Up Cowgirl
Giddy Up Cowgirl
37 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fat Burner Deluxe

Fat Burner Deluxe

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Exercise Mat
Morning Essentials

Morning Essentials

Інтенсивний 30 хв  
Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Інтенсивний 37 хв  
Extended Strength

Extended Strength

Інтенсивний 26 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
The Strength Train

The Strength Train

Середній 16 хв  
Full Body   Dumbbells, Bench
Dumbbell Greatness

Dumbbell Greatness

Середній 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно