Інтенсивне тренування

TheFullBody

Інтенсивний Duration 55 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Stretching, Dumbbell, Bench, Chair, Yoga

Додано Thomas Poirrier

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на лавці Тренування на стільці

Опис

An awesome workout for your body with warmup and stretch.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунд

20 секунд

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

1 хв 30 сек

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунд

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

50 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 хв 30 сек

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

1 хв 30 сек

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

30 секунд

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 секунд

1 хвилина

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

30 секунд

Пов'язані тренування

Full Body Workout

Full Body Workout

32 хв 15 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

22 хв 5 сек, Середній

My Personal Work Out Full Body

My Personal Work Out Full Body

55 хв 32 сек, Середній

Sunday Full Body Workout

Sunday Full Body Workout

33 хв 45 сек, Середній

Full Body with Warm Up 🧘‍♀️

Full Body with Warm Up 🧘‍♀️

47 хв 34 сек, Середній

Warmup And Bodyweight

Warmup And Bodyweight

26 хв 15 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Finish Line - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 хв 15 сек, Інтенсивний

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 хв 40 сек, Середній

20 хвилин, Середній

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 хв 45 сек, Середній

My Own Created Dumbbell Workout

My Own Created Dumbbell Workout

15 хв 30 сек, Середній

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Total Body Strength Training With Abs

Середній

51 хв

Full Body Renovation

Інтенсивний

51 хв

Cardio & Butt

Інтенсивний

51 хв

Full Workout 1

Інтенсивний

55 хв

Full Body

Dumbbells, Jump Rope, Barbell, Exercise Mat, Stability Ball, Kettlebells

TotalBody

Інтенсивний

58 хв

Full Body

Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Wall, Barbell

Core

Середній

47 хв

Lower Body

Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло