Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Splits

Інтенсивний   32 хвилин

Цільові зони: Legs

Isis Lee
 		    Додано Isis Lee
Splits
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Walking Lunges
Walking Lunges
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
25 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
25 секунд
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
15 секунд
Left Lunge
Left Lunge
30 секунд
Left Legged Pigeon
Left Legged Pigeon
20 секунд
Left Half Split
Left Half Split
30 секунд
Left Split
Left Split
1 хвилина
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 секунд
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
15 секунд
Right Lunge
Right Lunge
30 секунд
Right Legged Pigeon
Right Legged Pigeon
20 секунд
Right Half Split
Right Half Split
30 секунд
Right Split
Right Split
1 хвилина
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 секунд
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Squats
Squats
20 секунд
Side Lunges
Side Lunges
45 секунд
Butterfly
Butterfly
20 секунд
Butterfly with Heel Tap
Butterfly with Heel Tap
25 секунд
Butterfly with Leg Extension
Butterfly with Leg Extension
1 хвилина
Garland Pose
Garland Pose
30 секунд
Pretzel Stretches
Pretzel Stretches
1 хвилина
Leg Pull Back
Leg Pull Back
20 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
2 хвилин

Пов'язані тренування

Splits
Splits
12 хвилин, Інтенсивний
Splits
Splits
5 хвилин, Початковий
Flexibility
Flexibility
25 хвилин,
Flexi
Flexi
52 хвилин,
Leg, Leg, Leg
Leg, Leg, Leg
15 хв 50 сек, Інтенсивний
Dance
Dance
1 хв 30 сек,
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний 25 хв  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Середній 10 хв  
Core   No Equipment
Split The Splits

Split The Splits

Інтенсивний 7 хв  
Yoga  
Simple Leg Stretches

Simple Leg Stretches

Інтенсивний 17 хв  
Legs   Wall, Exercise Mat
Stretching for Splits

Stretching for Splits

Інтенсивний 13 хв  
Stretching   No Equipment
46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

46 Minute High Intensity Cardio/Abs/Glutes

Інтенсивний 46 хв  
Lower Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно