Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Back

Початковий   8 хвилин

Цільові зони: Back

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Bench

Liz Luciano
 		    Додано Liz Luciano
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на лавці
Опис

No more back fat.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Ball Arch
Ball Arch
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хвилина
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд
Stability Ball Tricep Extension
Stability Ball Tricep Extension
1 хвилина
Seated Pelvic Tilts
Seated Pelvic Tilts
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back
Back
9 хв 40 сек, Середній
Back Work
Back Work
20 хв 30 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Back
Back
36 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
12 хвилин, Середній
Back extension
Back extension
3 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
Chest, Triceps, Shoulders, Post VIP, Month 6
29 хв 7 сек, Середній
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
30 Min chest And Triceps, Post VIP,
1 год 42 хв 6 сек, Середній
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
Chest And Triceps, post VIP, Month 4
2 год 16 хв 8 сек, Середній
Pull Day With Abs
Pull Day With Abs
20 хвилин, Середній
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
CHEST/TRICEPS - ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY
35 хв 8 сек, Середній
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
ARMS/ABS – ALL DUMBBELLS & DIRTY NASTY SET
1 год 9 хв 53 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Harvard Health Warm-Up

Harvard Health Warm-Up

Початковий 7 хв  
Back   Chair
Warm-up (VD24)

Warm-up (VD24)

Початковий 4 хв  
Back/core

Back/core

Середній 18 хв  
Back Day

Back Day

Середній 15 хв  
Back   Pull Up Bar, Dumbbells
Get Started Core

Get Started Core

Початковий 6 хв  
Pilates   Exercise Mat
Dream Beach Bod

Dream Beach Bod

Інтенсивний 20 хв  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно