Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Back

Середній   10 хвилин

Цільові зони: Back, Shoulders, Glutes

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Lenka Leová
 		    Додано Lenka Leová
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 хв 30 сек
Rest
Rest
10 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
12 хвилин, Середній
Back extension
Back extension
3 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Back Work
Back Work
4 хв 20 сек, Середній
Back & Bi's
Back & Bi's
23 хв 45 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Інтенсивний 8 хв  
Arms   Exercise Mat
Back

Back

Інтенсивний 18 хв  
Back

Back

Інтенсивний 24 хв  
Transformer PushUps

Transformer PushUps

Середній 87 сек  
Chest  
Back

Back

Середній 5 хв  
Core  
Back

Back

Інтенсивний 10 хв  
Shoulders   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно