Середнє тренування

Back

Середній Duration 6 хвилин

Додано Martin Kuchař

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit-Ups

30 секунд

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Spinal Roll

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 хвилина

Spinal Roll

1 хвилина

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Середній

4 хвилин, Середній

15 хв 30 сек, Середній

1 хв 50 сек, Середній

4 хвилин, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Speed Workout Routine

Середній

8 хв

Core

Exercise Mat

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

No Spanks

Середній

9 хв

Lower Body

No Equipment

Back

Інтенсивний

10 хв

Back

Lasting Effects

Початковий

12 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло