Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Додано Gomez Flores

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Ball Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Lateral Lunge with Tricep Extension

Lateral Lunge with Tricep Extension

1 хвилина

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Fly

2 хвилин

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

9 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

6 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

1 хв 50 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes

Functional Glutes

25 хв 10 сек, Середній

34 хв 30 сек, Середній

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 хвилин, Початковий

Strength Workout

Strength Workout

1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний

38 хв 6 сек, Середній

29 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Spartacus Workout

Інтенсивний

43 хв

Bicep And Tricep Superset (VD2)

Інтенсивний

16 хв

shape your backside

Середній

13 хв

Awesome Body Arms And Abs Builder

Інтенсивний

13 хв

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Arms

Початковий

30 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло