Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Back

Інтенсивний   20 хвилин

Цільові зони: Back, Chest

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Gomez Flores
 		    Додано Gomez Flores
Back
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для спини Тренування з фітболом Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
1 хвилина
Cobra
Cobra
1 хвилина
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 хвилина
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 хвилина
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
2 хвилин
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 хвилина
Plank
Plank
1 хвилина
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Back
Back
6 хвилин, Середній
back
back
45 хвилин, Інтенсивний
Back
Back
6 хв 15 сек, Середній
Back
Back
36 хвилин, Інтенсивний
Back Created
Back Created
31 хв 40 сек, Середній
Back
Back
6 хвилин, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

The Asylum : The Ultimate workout

The Asylum : The Ultimate workout

Інтенсивний 16 хв  
shape your backside

shape your backside

Середній 13 хв  
Marine PT

Marine PT

Інтенсивний 30 хв  
Mayando Pecho

Mayando Pecho

Середній 15 хв  
Full Body   Box or Step
Target Adductors

Target Adductors

Інтенсивний 17 хв  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Intenso

Intenso

Середній 17 хв  
Full Body   Wall, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно