Середнє тренування

Weekend Blast

Середній Duration 43 хвилин

Додано Roy Baca

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side Bends

30 секунд

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 секунд

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 секунд

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 секунд

Quad Stretches

30 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунд

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Jump Rope

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Burpees

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Deep Lunges

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Rest

30 секунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Shadow Boxing

1 хвилина

Bird Dog

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Push-Ups

1 хвилина

Rest

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хвилина

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

30 секунд

High Knees

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Squat Thrusts

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Leg Lifts

1 хвилина

Side Shuffles

1 хвилина

Leg Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

Monday Get Moving

Monday Get Moving

11 хвилин, Початковий

10 хвилин, Середній

20 хв 25 сек, Початковий

All Body Work Out

All Body Work Out

20 хвилин, Середній

27 хв 5 сек, Інтенсивний

15 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Tues., Thurs.

Середній

43 хв

Full Body Killer

Інтенсивний

38 хв

Bootylicious - Perfect Butt (ec)

Інтенсивний

16 хв

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Werkin Women

Середній

45 хв

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

••Leg Extensions And Curls•• **V

Інтенсивний

17 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло