Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Lets Go

Початковий   9 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Back, Core

Обладнання: Wall

Shana Williams
 		    Додано Shana Williams
Lets Go
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для плечей Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
30 секунд
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 секунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
45 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
45 секунд
Squats
Squats
35 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Torso Twists
Torso Twists
45 секунд
Rest
Rest
30 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
45 секунд

Пов'язані тренування

Daily stretch
Daily stretch
11 хв 50 сек, Початковий
Laid Back
Laid Back
6 хвилин,
Stretching
Stretching
7 хвилин, Початковий
Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий
Weekend Stretch
Weekend Stretch
21 хвилин, Початковий
Release
Release
5 хв 40 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий 7 хв  
Spring Shed

Spring Shed

Початковий 12 хв  
Legs   No Equipment
Off Day

Off Day

Початковий 3 хв 30 сек  
Shoulders  
Cardio!

Cardio!

Початковий 15 хв  
Full Body   Wall
Everyday

Everyday

Початковий 18 хв  
Legs   Wall
Laid Back

Laid Back

6 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно