Тренування для початківців

Off Day

Початковий Duration 3 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Shoulders, Legs

Додано Shana Williams

Теги

Тренування для плечей

Опис

Quick option for off days

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

45 секунд

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

45 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Rest

15 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

45 секунд

Rest

10 секунд

Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

23 хв 30 сек, Середній

19 хвилин, Середній

3 хвилин, Початковий

30 хв 10 сек, Середній

Saturday, abs&arms

Saturday, abs&arms

18 хв 35 сек, Середній

3 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Warm-up/ Cool Down Light Workout

Початковий

7 хв

Spring Shed

Початковий

12 хв

Legs

No Equipment

Cardio!

Початковий

15 хв

Full Body

Wall

Lets Go

Початковий

9 хв

Shoulders

Wall

Laid Back

6 хв

Full Body

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло