Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Daily 2

Середній   24 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Steffi Bay
 		    Додано Steffi Bay
Daily 2
Теги
Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 секунд
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
45 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
High Knees
High Knees
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 секунд
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
30 секунд
Chest Openers
Chest Openers
45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 секунд
Line Steps
Line Steps
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
45 секунд
Tippy Toes
Tippy Toes
1 хвилина
Rest
Rest
20 секунд
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 хвилина
Line Steps
Line Steps
1 хвилина

Пов'язані тренування

Total Body 1
Total Body 1
30 хв 10 сек, Середній
Hiiittt 3
Hiiittt 3
24 хв 15 сек, Початковий
Relax And Renew Too
Relax And Renew Too
48 хвилин, Середній
Wednesday 20 Minutes
Wednesday 20 Minutes
20 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
32 хв 25 сек, Початковий
Stretching
Stretching
15 хвилин, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно