Тренування для початківців

Cardio!

Початковий Duration 15 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Wall

Додано Shana Williams

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

45 секунд

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Rest

8 секунд

Squats

45 секунд

Torso Twists

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Rest

15 секунд

Wall Push Ups

1 хвилина

Пов'язані тренування

11 хв 55 сек, Інтенсивний

9 хвилин, Початковий

6 хв 5 сек, Середній

8 хв 35 сек, Інтенсивний

35 хвилин, Інтенсивний

3 хв 15 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

Washboard Abs Blast

Середній

12 хв

Core

No Equipment

Smooth Move!

Початковий

23 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Spring Training

Середній

8 хв

Legs

Dumbbells

Lets Go

Початковий

9 хв

Shoulders

Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло