Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Weekend Stretch

Початковий   21 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Wall, Exercise Mat

Elizabeth Evans
 		    Додано Elizabeth Evans
Weekend Stretch
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 секунд
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 секунд

Набір номер 4: 4 раунди
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 секунд
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
24 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
24 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
24 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
15 секунд
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 секунд
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 секунд

Набір номер 8: 4 раунди
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд
Fold Forward
Fold Forward
1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди
Right High Lunge
Right High Lunge
30 секунд
Left High Lunge
Left High Lunge
30 секунд

Набір номер 11: 4 раунди
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Camel
Camel
30 секунд
Cobra
Cobra
1 хвилина
Camel
Camel
30 секунд
Child's Pose
Child's Pose
1 хвилина

Пов'язані тренування

Daily Stretch
Daily Stretch
41 хв 35 сек, Середній
Daily stretch
Daily stretch
11 хв 50 сек, Початковий
Stretching
Stretching
28 хвилин, Початковий
Stretches
Stretches
5 хвилин,
Stretch Full Body
Stretch Full Body
13 хв 30 сек, Початковий
Stretches
Stretches
8 хвилин, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно