Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Everyday

Початковий   18 хвилин

Цільові зони: Legs, Back

Обладнання: Wall

Shana Williams
 		    Додано Shana Williams
Everyday
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
30 секунд
Quad Stretches
Quad Stretches
30 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 секунд
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
45 секунд
Side Bends
Side Bends
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
25 секунд
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 секунд
Squats
Squats
45 секунд
Rest
Rest
20 секунд
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
45 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
45 секунд
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Left Triangle
Left Triangle
45 секунд
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 хвилина
Rest
Rest
10 секунд

Пов'язані тренування

Best Workout
Best Workout
30 хвилин, Початковий
Daily stretch
Daily stretch
11 хв 50 сек, Початковий
Me & P
Me & P
23 хв 25 сек, Початковий
Laid Back
Laid Back
6 хвилин,
Personal Daily Workout
Personal Daily Workout
19 хвилин, Середній
Feb 14
Feb 14
7 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 хв 15 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Scrumptiousness

Scrumptiousness

Середній 22 хв  
Whole Body Workout

Whole Body Workout

Початковий 15 хв  
Upper Body

Upper Body

Середній 19 хв  
Stand and move (part one)

Stand and move (part one)

Початковий 16 хв  
Legs   Chair, Wall
Monday workout:Arms,Abs,and Legs

Monday workout:Arms,Abs,and Legs

Середній 18 хв  
Mountain Girl

Mountain Girl

Середній 16 хв  
Legs   No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно