Середнє тренування

Mixed

Середній Duration 18 хвилин

Додано Emma H

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

3 хвилин

Max Rep Squats

3 хвилин

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хвилина

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Sit-Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

3 хвилин

Rest

3 хвилин

Пов'язані тренування

7 хв 50 сек, Середній

7 хв 50 сек, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

12 хв 38 сек, Середній

12 хв 51 сек, Початковий

7 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Thursday - Legs

Інтенсивний

35 хв

Legs

Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

Lower Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Quickie - Abs

Середній

6 хв

Core

Lovely Legs & Butt

Середній

10 хв

Lower Body

Strong Core

Середній

17 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло