Середнє тренування

Strong Core

Середній Duration 17 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Emma H

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

2 хв 10 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

2 хвилин

Left Oblique Crunches

2 хвилин

Crunches

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Dead Bug Holds

1 хв 15 сек

Ankle Grabbers

1 хв 30 сек

Russian Twists

2 хвилин

Cobra

20 секунд

Пов'язані тренування

6 хвилин, Інтенсивний

6 хв 20 сек, Середній

5 хвилин, Початковий

11 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Інтенсивний

7 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Booty Bootcamp

Інтенсивний

25 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Kettlebell Krush

Середній

12 хв

Full Body

Kettlebells

Maxxed Out

Інтенсивний

5 хв

Core

No Equipment

HIIT Fit

Початковий

10 хв

Full Body

No Equipment

Mixed

Середній

18 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло