Середнє тренування

Core Training

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Alessio Comito

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Plank

30 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 секунд

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

45 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

45 секунд

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

45 секунд

Crunches

45 секунд

Floor Wipers

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин, Середній

16 хвилин, Середній

3 хв 23 сек, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

5 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло