Інтенсивне тренування

Thursday - Legs

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Cardio Machine, Barbell, Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall

Додано Emma H

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Кардіо тренування на тренажерах Тренування зі штангою Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі Тренування біля стіни

Опис

Legs

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Jumping Jacks

45 секунд

Duck Walk

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Incline Jog on Treadmill

Incline Jog on Treadmill

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

1 хвилина

Barbell Lunges

1 хвилина

Ball Crunches

30 секунд

Leg Curls On Machine

Leg Curls On Machine

1 хв 30 сек

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 хвилина

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 54 сек, Початковий

9 хвилин, Середній

48 хвилин, Інтенсивний

9 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Середній

16 хв 33 сек, Початковий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Lovely Legs & Butt

Середній

16 хв

Lower Body

Exercise Mat, Stability Ball, Barbell

Body Pilates

Початковий

20 хв

Pilates

Exercise Mat

Cardio Full Body

Інтенсивний

47 хв

Lower Body

Exercise Mat

Tuesday - Arms

Інтенсивний

35 хв

Arms

Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Lower Abs

Інтенсивний

9 хв

Core

Lovely Legs & Butt

Середній

10 хв

Lower Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло