Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Core

Інтенсивний   17 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbell

Dayna Magee
 		    Додано Dayna Magee
Core
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями
Опис

Work your core from all angles.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди
Double Crunches
Double Crunches
10 повторення
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
10 повторення

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
10 повторення
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 повторення
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
10 повторення
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
20 повторення
Mountain Climbers
Mountain Climbers
10 повторення

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 5: 5 раунди
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
10 повторення

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 7: 5 раунди
In and Outs
In and Outs
10 повторення
V-Ups
V-Ups
10 повторення

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 9: 5 раунди
Fifer Scissors
Fifer Scissors
10 повторення
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
10 повторення

Пов'язані тренування

Whole Core
Whole Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Core Workout
Core Workout
16 хв 30 сек, Початковий
Basic Core
Basic Core
4 хв 54 сек, Середній
Core
Core
17 хв 40 сек, Середній
Core
Core
6 хвилин, Інтенсивний
Core And conditioning
Core And conditioning
52 хв 3 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Functional Glutes
Functional Glutes
25 хв 10 сек, Середній
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 хв 30 сек, Середній
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 хвилин, Початковий
Strength Workout
Strength Workout
1 год 4 хв 34 сек, Інтенсивний
Lulu 2
Lulu 2
38 хв 6 сек, Середній
Ball Extreme
Ball Extreme
29 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Whole Belly Blast

Whole Belly Blast

Середній 18 хв  
Core   Exercise Mat
Upper Body

Upper Body

Інтенсивний 19 хв  
Upper Body   Dumbbell, Stability Ball
Freestyle Pole

Freestyle Pole

Середній 30 хв  
Pole-Core

Pole-Core

Інтенсивний 22 хв  
Core   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball
Full Body

Full Body

Інтенсивний 23 хв  
Full Body   Stability Ball, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Strength Machine
Lower Body

Lower Body

Інтенсивний 19 хв  
Lower Body   Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно