Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Power Drill🦍👑🖤

Інтенсивний   35 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Bobo 👑
 		    Додано Bobo 👑
Power Drill🦍👑🖤
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями
Опис

❤️‍🔥❤️🖤

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Squats with Dumbbell Raise
Squats with Dumbbell Raise
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Lunge Jump With Rotating Dumbbell
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 3: 3 раунди
Repeat on the left side and continue alternating sides.
Side Lunges
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Recovery
Recovery
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Sumo Squat Jump
Dumbbell Sumo Squat Jump
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Super Sumo Squat
Dumbbell Super Sumo Squat
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди
Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.
Prisoner Squats
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Jump and switch legs rapidly in mid-flight to land with the opposite leg forward.
Jumping Lunges
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
30 секунд

Набір номер 11: 3 раунди
Squat Thrusts
Squat Thrusts
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
Mountain Climbers
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Body Workout With Weights
Body Workout With Weights
37 хв 35 сек, Інтенсивний
Best The Beast😈
Best The Beast😈
1 год 19 хв 27 сек, Інтенсивний
Friday
Friday
18 хвилин, Середній
Daily Grind
Daily Grind
14 хв 15 сек, Інтенсивний
Total Body Workout
Total Body Workout
27 хв 15 сек, Середній
Total Body2
Total Body2
31 хвилин, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)
32 хв 48 сек, Інтенсивний
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!
41 хв 36 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Military Leg & Ab Superset

Середній 15 хв  
Lower Body   No Equipment
Drop & give me 20!

Drop & give me 20!

Інтенсивний 19 хв  
Full Body   Exercise Mat
Cardiovascular Challenge With Squats

Cardiovascular Challenge With Squats

Інтенсивний 13 хв  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

Інтенсивний 14 хв  
Arms   No Equipment
Cool Core

Cool Core

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно