Інтенсивне тренування

Total Body2

Інтенсивний Duration 31 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Kettlebells, Dumbbells

Додано Elizabeth Callahan

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гирею Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Walking Pushups

30 секунд

Dumbbell Jump Squats

45 секунд

Mountain Climbers

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fast Paced Squat Jacks

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 4 раунди

Unilatetal Squat Press

30 секунд

Sumo Squats

45 секунд

Jump Lunges

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Knee High Run

2 хвилин

Набір номер 6: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 7: 4 раунди

Dumbbell Suicides

45 секунд

Kettlebell Swings

30 секунд

Close Stance Squat With Lateral Raise At Top

45 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Burpees

30 секунд

Набір номер 9: 3 раунди

Chest Press

30 секунд

Bent Over Rows

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хв 5 сек, Середній

14 хв 54 сек, Середній

Total Body - Short

Total Body - Short

16 хв 30 сек, Середній

31 хв 45 сек, Інтенсивний

9 хв 10 сек, Інтенсивний

5 хв 20 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

25 хвилин, Інтенсивний

上肢复合专项训练

12 хв 18 сек, Середній

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 хв 48 сек, Середній

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 хв 11 сек, Середній

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 хв 45 сек, Середній

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 хв 29 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Yoga Refreshing Backbends

Початковий

21 хв

Yoga

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Початковий

17 хв

Yoga

Exercise Mat

Saturday Hell

Інтенсивний

20 хв

Full Body

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Total Body5

Інтенсивний

35 хв

Full Body

Kettlebells

HIIT

Середній

15 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло