Sonntag

Початковий Duration 30 хвилин

Цільові зони: Glutes

Додано Flemming Festersen

Теги

Тренування для ягодиць

Опис

In this workout, you will complete a total of 100 push-ups and 100 crunches or sit-ups. You may want to use an exercise mat underneath you.

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

20 Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

20 Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 8 раунди

Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Walking Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 5 раунди

Push-Ups

20 секунд

Rest

10 секунд

90-90 Crunches

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

Complet

9 хв 40 сек, Початковий

Night-time

5 хвилин, Інтенсивний

Allenamento Mattutino

10 хв 20 сек, Інтенсивний

5 Min Arm Warm Up

5 хвилин, Середній

Worth It

18 хв 20 сек, Інтенсивний

3/30

5 хв 45 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.