Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Insane Isometrics

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells

Bonita M
 		    Додано Bonita M
Insane Isometrics
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями
Опис

Men's health workout

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунд
Split Squat Hold
15 секунд
Switch Sides Split Squat Hold
15 секунд
Pushup Hold
15 секунд
Right Leg Lateral Squat Hold
15 секунд
Left Leg Lateral Squat Hold
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Reverse Lunge With Drop Chop Use Dumbbell 20 Seconds Per Side
40 секунд
Rest
20 секунд
Dive Bomber Push Ups
40 секунд
Rest
20 секунд
Standing Curl With Dumbbell - Alternating X 20 Seconds - Double X 20 Seconds
40 секунд
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Body Weight Squats Fast
20 секунд
Rest
5 секунд
Plank Hold
20 секунд
Fast Squats
20 секунд
Rest
5 секунд
Core Runners With Crunch
20 секунд
Squat Hold
20 секунд
Rest
5 секунд
Bicycle Abs
20 секунд
Rest
40 секунд

Набір номер 5: 3 раунди
Dumbbell Row Fast
20 секунд
Rest
5 секунд
Superman Sweep Holds
20 секунд
Rest
5 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
40 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Fast Squats With A Jump
10 секунд
Squat Hold
10 секунд
Rest
5 секунд
Fast Bicycle Abs
10 секунд
Hold Bicycle Abs
10 секунд
Rest
5 секунд
Fast Rows
10 секунд
Hold Top Part Of Row
10 секунд
Rest
5 секунд
Superman Sweeps
10 секунд
Superman Hold
10 секунд
Rest
20 секунд

Пов'язані тренування

All Or Nothing
All Or Nothing
9 хв 50 сек, Середній
Oni
Oni
28 хв 5 сек, Інтенсивний
Insanity
Insanity
12 хвилин, Інтенсивний
Intense workout
Intense workout
53 хвилин, Інтенсивний
Strength Time
Strength Time
47 хв 50 сек, Середній
Work Out
Work Out
33 хв 50 сек, Інтенсивний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 хв 57 сек, Середній
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 хв 31 сек, Середній
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 хв 1 сек, Інтенсивний
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 хв 38 сек, Середній
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 хв 23 сек, Середній
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 хв 51 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

HITT UPPER

HITT UPPER

Інтенсивний 28 хв  
Plyometrics

Plyometrics

Середній 30 хв  
Legs   Chair, Barbell, Box or Step, Wall
Barre Body Slim Down

Barre Body Slim Down

Середній 25 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний 7 хв  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
TRX Workout

TRX Workout

Інтенсивний 13 хв  
Primal Mobility (JC)

Primal Mobility (JC)

Початковий 7 хв  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно