Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Oni

Інтенсивний   28 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat

Guy Lauture
 		    Додано Guy Lauture
Oni
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями Тренування на боксі або степі
Опис

High interval workout with short breaks. Slow down if you need to but you don't stop until your break.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Dumbbell Push Press
Ваги: Помірно
Dumbbell Push Press
30 секунд
Squat Pulses
Squat Pulses
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Quick Toe Taps on Step
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Quick Toe Taps on Step
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
15 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
20 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
15 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
25 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
15 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Mountain Climbers
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Mountain Climbers
25 секунд
Dumbbell Renegade Rows
Ваги: Помірно
Dumbbell Renegade Rows
15 секунд
Plank
Plank
10 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд
Weighted Sumo Squat
Ваги: Помірно
Weighted Sumo Squat
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Ваги: Помірно
Weighted Sumo Squat
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Weighted Sumo Squat
Ваги: Помірно
Weighted Sumo Squat
25 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 секунд
Burpees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Burpees
20 секунд
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Extended Plank Hold
Extended Plank Hold
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Squat Jacks
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Squat Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд
Squats
Squats
15 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Squats
Squats
15 секунд
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Plyo Lunges
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Lunges
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Plyo Lunges
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Plyo Lunges
15 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
10 секунд
Rest
Rest
20 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Full Scorpion
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
15 секунд
Full Scorpion
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
15 секунд
Full Scorpion
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
Full Scorpion
20 секунд
High Knees
❤️ Інтенсивне (Зона 3)
High Knees
20 секунд
Corpse
Corpse
3 хвилин

Пов'язані тренування

My Workout
My Workout
31 хв 44 сек, Середній
Wednesday
Wednesday
44 хв 17 сек, Середній
5.4.3.2.1. Workout
5.4.3.2.1. Workout
38 хвилин, Інтенсивний
Weight It Out
Weight It Out
32 хв 20 сек, Інтенсивний
Burnthe
Burnthe
12 хв 44 сек, Інтенсивний
Weights-timed
Weights-timed
34 хв 30 сек, Середній
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Unchained Lower Body Density (Man)
Unchained Lower Body Density (Man)
37 хв 9 сек, Інтенсивний
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
Low Impact HIIT Workout That Burns Like Crazy --Torch Calories With Step Weight HIIT (No Jumping)
30 хв 40 сек, Середній
Full Body Workout
Full Body Workout
25 хв 4 сек, Інтенсивний
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
Cardio Step And Upper Body Dumbell / Body Bar Workout | Very Simple To Follow Moves | A Fun Workout
33 хв 24 сек, Початковий
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
30 Minute Steps and Abs Workout | Total Core Burn with Dumbbells!
33 хв 16 сек, Середній
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
Upper Body Strength & Step Cardio | 30 Minute Workout with Lower Abs!
32 хв 31 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно