Тренування для початківців

Workout 1

Початковий Duration 4 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Francisvo Gerardo Quinonez Hermosillo

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування на турніку

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Close Push Ups

30 секунд

Squats

30 секунд

Plyo Squats

30 секунд

Step Ups

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Navajas Sobre Fitball

30 секунд

Chin Ups

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

13 хвилин, Середній

3 хв 3 сек, Середній

3 хв 48 сек, Початковий

11 хвилин, Початковий

4 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jhhs

Початковий

13 хв

30 Day Transformation Upper Body 1

Середній

5 хв

My Morning Exercise

Початковий

4 хв 30 сек

Arms Fun

Початковий

14 хв

Arms

Dumbbells

Lean Meat

Середній

10 хв

Core

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Arms 1

Початковий

13 хв

Arms

Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло