Тренування для членів

Spartacus

Duration 37 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Tariq Alli

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Mountain

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Rest

15 секунд

T Push Up

1 хвилина

Right Split Jumps

Right Split Jumps

1 хвилина

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Інтенсивний

43 хв 30 сек, Інтенсивний

11 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

42 хв 45 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Military Leg & Ab Superset

Середній

15 хв

Lower Body

No Equipment

Quick Cardio Crunch

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Full Body Cardio &weightdls

Середній

52 хв

Lower Body

Barbell, Jump Rope, Dumbbells, Bench

Freedom From Fat

Інтенсивний

47 хв

Spartacus

Середній

8 хв

Top Bodyweight Moves

Середній

9 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло