Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 11 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Dumbbells

Додано Alex J

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Do each station for 1 min, or as many reps as possible. 15 sec break in between stations. Repeat the set x3

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Split Box Jumps

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Rest

15 секунд

Pushup Position Row

1 хвилина

Dumbell Lunge And Rotation

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек,

43 хв 30 сек, Інтенсивний

10 хвилин, Інтенсивний

Spartacus Workout

Spartacus Workout

13 хв 30 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло