Інтенсивне тренування

Spartacus

Інтенсивний Duration 25 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Legs

Обладнання: Dumbbells

Додано Jim Rose

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

15 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 хвилина

Rest

15 секунд

Push-Up and Rotation Dumbbel

Push-Up and Rotation Dumbbel

1 хвилина

Rest

15 секунд

Split Squat Hops

Split Squat Hops

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 хвилина

Rest

15 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 хвилина

Rest

15 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 30 сек, Інтенсивний

14 хв 15 сек, Інтенсивний

43 хв 30 сек, Інтенсивний

36 хв 45 сек,

42 хв 45 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

MH Spartacus Workout

Інтенсивний

43 хв

Full Body

Dumbbell

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Post Workout Stretches

Середній

7 хв

Legs

Exercise Mat

Grinder 1

Середній

9 хв

Full Body

Jump Rope

Spartan Challenge .5

Інтенсивний

28 хв

Full Body

Dumbbell

Spring Tune Up

Середній

15 хв

Legs

Barbell, Dumbbell, Bench, Chair, Strength Machine

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло