Завантажити в App Store

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
Drop Squats
Drop Squats
1 хвилина
Glute Twist Lunges
Glute Twist Lunges
1 хвилина
Push-Ups
Push-Ups
1 хвилина
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 хвилина
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 хвилина
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 хвилина
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 хвилина
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 хвилина
Sit-Ups
Sit-Ups
2 хвилин
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Squats
Squats
1 хвилина
Side Lunges
Side Lunges
1 хвилина
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 хвилина
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
30 секунд
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 секунд
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
30 секунд


Пов'язані тренування

Minute Intervals
14 хвилин, Середній
Quick Workout
7 хвилин, Інтенсивний
Nz1
52 хв 30 сек, Інтенсивний
Tuesday
5 хв 30 сек, Середній
General
25 хв 30 сек, Середній
Lose!
10 хв 50 сек, Середній


Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.

Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Art of Exercise Freebie E

Art of Exercise Freebie E

Середній 7 хв  
Full Body   No Equipment
No Equipment Necessary Tabata Workout

No Equipment Necessary Tabata Workout

Інтенсивний 34 хв  
Full Body  
30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Початковий 12 хв  
Back   Exercise Mat
Madness

Madness

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Bold Boxer

Bold Boxer

Середній 16 хв  
Shoulders   No Equipment

Категорії тренувань