Інтенсивне тренування

Week 4

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Monica Andersen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Side to Side Right Leg Swings

30 секунд

Side Lunge Slide

30 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 секунд

Side to Side Left Leg Swings

30 секунд

Side Lunge Slide

30 секунд

Knees to Elbows

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Alternating Crescent Pose

30 секунд

Static Squat With Press

30 секунд

Static Squat With Row

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Pliet Hops

30 секунд

Jumping Jacks With Front Kick

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Down Dog With Left Knee To Chest

30 секунд

Straight Leg Crunch

30 секунд

Down Dog With Righ Knee To Chest

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Superman With Shoulder Press

30 секунд

Plank With Row And Pushup

30 секунд

Crossover Lunges With Bicep Curl

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Burpee

30 секунд

Scissor Hops

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Windshield Wiper

30 секунд

Knee Hug And Extension

30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Chest Fly With Pelvic Thrust

30 секунд

Tricep Pushups

30 секунд

Elbow To Hand Plank

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Plank Moguls

30 секунд

Double Jump Rope

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Toe Touches

1 хвилина

Набір номер 11: 1 раунд

Stretches

2 хвилин

Пов'язані тренування

11 хвилин, Середній

12 хв 45 сек, Середній

8 хв 50 сек, Початковий

42 хв 30 сек, Середній

46 хвилин,

8 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Full Body

Інтенсивний

30 хв

BUBBLE

Інтенсивний

25 хв

Week 1

Інтенсивний

24 хв

Week 3

Інтенсивний

24 хв

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло