Середнє тренування

Daily

Середній Duration 11 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Lunge Strech

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Side Strech

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Twist

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Toe Touch

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Roll-Ups

1 хвилина

Набір номер 6: 1 раунд

Left Oblique V-Ups

1 хвилина

Right Oblique V-Ups

1 хвилина

Набір номер 7: 1 раунд

Boat Pose

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

V-Ups

1 хвилина

Набір номер 9: 1 раунд

Leg Lifts

1 хвилина

Набір номер 10: 2 раунди

Spinal Streach

30 секунд

Пов'язані тренування

1 хв 30 сек, Середній

13 хв 10 сек, Початковий

Stretch And Legs

Stretch And Legs

18 хв 30 сек, Середній

8 хв 50 сек, Початковий

8 хв 10 сек, Початковий

18 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Daily Workout

9 хв

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Tuesday, Thursday

Інтенсивний

1 год 3 хв

Free Your Hips

Початковий

9 хв

Yoga

Exercise Mat

Bodyweight Mix Up

Середній

10 хв

Legs

No Equipment

Top Harmony

Середній

9 хв

Arms

Wall, Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло