BUBBLE

Ladies, you want that sexy in your step? I got the gluteus workout for you... Perky, firm and voluptuous buttocks are never going out of style... Forget Brazilian butt lift surgery or gluteal implants, just get with this quick, fast and effective, backside and buns workout instead! Now get it poppin'!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Sun Salutation

1 хвилина

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Squat Pulses

1 хвилина

Glute Circles

2 хвилин

Rest

30 секунд

Dumbbell Bench Step Ups

1 хв 30 сек

Plank with Toe Taps

1 хвилина

Plie Squats with Tip Toes

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хв 30 сек

Rest

30 секунд

Single-Leg Squat Touchdowns

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

The Heisman Shuffle

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Rest

30 секунд

Weighted Sumo Squat

1 хв 30 сек

Clams

2 хвилин

Hip Rock N Raises

1 хвилина

Hot Style Chair Pose

1 хвилина

Downward Facing Dog

1 хвилина

Runner's Lunges

1 хвилина

Happy Baby

1 хвилина

Пов'язані тренування

Booty.com

19 хв 30 сек, Інтенсивний

Bubble Butt

7 хв 10 сек, Середній

Little Bubbly Butt

7 хв 15 сек, Середній

Bubble Butt

6 хв 15 сек, Середній

Bedtime Butt Buster!!

5 хв 20 сек, Середній

Bubble butt

5 хв 50 сек, Середній