Середнє тренування

Booty Bounce

Середній Duration 37 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Jai Ivory

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Get You That Nice Butt You Always Dreamed Of!

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squats

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хв 30 сек

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хв 30 сек

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

2 хвилин

Rest

20 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Butt Kickers

2 хвилин

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хв 15 сек

Side Squats

1 хв 40 сек

Quad Stretches

1 хв 45 сек

Glutes 100

1 хв 35 сек

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хв 25 сек

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 хвилина

Lunge Jump

1 хв 35 сек

Rest

10 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

35 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

6 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло