Середнє тренування

Bootay

Середній Duration 9 хвилин

Додано Chantal Brunet

Опис

All about the booty.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Squats

30 секунд

Pop Squats

30 секунд

Side Lunges

30 секунд

Reverse Lunges

30 секунд

Squat Pulses

1 хвилина

Step Ups

30 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 секунд

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 секунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Пов'язані тренування

40 хвилин, Середній

21 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Середній

11 хвилин, Середній

8 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло