Інтенсивне тренування

Booty.com

Інтенсивний Duration 20 хвилин

Додано Alicia Miller

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Glute Circles

2 хвилин

Rest

15 секунд

Right Leg Front-and-Back Lunges

Right Leg Front-and-Back Lunges

2 хвилин

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

1 хвилина

Lying Right Leg Back Circles

Lying Right Leg Back Circles

1 хвилина

Hop in Place

45 секунд

Box Jumps

45 секунд

Rest

1 хвилина

Sissy Squats

2 хвилин

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

2 хвилин

Rest

45 секунд

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

2 хвилин

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

2 хвилин

Пов'язані тренування

20 хвилин, Інтенсивний

8 хв 40 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

15 хв 30 сек, Середній

20 хв 32 сек, Середній

21 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло