Інтенсивне тренування

Week 3

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Monica Andersen

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Squat With Weight

30 секунд

Warmup

30 секунд

Lunge With Rotation

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Bear Crawls

30 секунд

Static Squat With Row

30 секунд

Duck Walk

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Squat Jacks

30 секунд

Torso Twists

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Twisting Plank

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Stabilizer

30 секунд

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 секунд

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Squat Jumps

30 секунд

Run Stance

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Toe Touches

40 секунд

Weighted Toe Touches

40 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Single Arm Tricep Push-Ups

Single Arm Tricep Push-Ups

30 секунд

Reverse Table Top

Reverse Table Top

30 секунд

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Jumping Lunges

30 секунд

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Ab Hold

40 секунд

Pike Crunch

40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

22 хв 30 сек, Середній

21 хв 45 сек, Середній

22 хв 41 сек, Середній

43 хв 10 сек, Середній

24 хв 30 сек, Середній

27 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Workout

Інтенсивний

24 хв

Itty Bitty Waist & A Round Thing In Your Face

Інтенсивний

29 хв

Legs & Abs

Інтенсивний

7 хв

Week 2

Інтенсивний

23 хв

Week 4

Інтенсивний

24 хв

Week 1

Інтенсивний

24 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло