Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Week 2

Інтенсивний   23 хвилин

Monica Andersen
 		    Додано Monica Andersen
Week 2

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Arm circles
30 секунд
Toe Touch With Front Kick
30 секунд
Alternating Hugs
30 секунд
Squat With Forward Shoulder Shrug
30 секунд
Squat With Alternating Knee Rotation
30 секунд
Toe Touch With Front Kick
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Pendulum Lunge With Serving Biceps
30 секунд
Static Lunge With Row
30 секунд
Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)
30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Plank Jack
30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Lying Straight Leg Toe Touches (Left)
30 секунд
Lying Straight Leg Toe Touches (Right)
30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Alternating Side Lunges With Leg Raise
30 секунд
Table Pose To Ab Hold
30 секунд
Spiderman Plank
30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди
Skip Rope With Front Kick
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд
Knee Hug And Extension
30 секунд
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 секунд
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 секунд

Набір номер 8: 2 раунди
Sumo Squat With Tricep Extensions
30 секунд
Stork Stance With Row
30 секунд
Plank With Row
30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
High Knees
30 секунд
High/Low Jabs
30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Situps With Straight Leg
30 секунд
Crunch With Leg Lifts
30 секунд
Situps With Straight Leg
30 секунд

Набір номер 11: 1 раунд
Stretch Pose
20 секунд
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 секунд

Пов'язані тренування

Tues., Thurs.
Tues., Thurs.
42 хв 30 сек, Середній
All Rounder
All Rounder
1 год 6 хв 5 сек, Середній
Total Body
Total Body
43 хв 10 сек, Середній
Week 1 A1
Week 1 A1
22 хв 41 сек, Середній
All Over No 2
All Over No 2
40 хв 30 сек, Інтенсивний
Gym 2
Gym 2
16 хв 30 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fight for Fit

Fight for Fit

Інтенсивний 20 хв  
Legs   No Equipment
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Full Body

Full Body

Інтенсивний 30 хв  
Week 3

Week 3

Інтенсивний 24 хв  
Extreme Abs

Extreme Abs

Інтенсивний 20 хв  
Core   Exercise Mat
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно