Інтенсивне тренування

Week 1

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Додано Monica Andersen

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Military March

30 секунд

Deadlift Squat

30 секунд

Kettlebell Around the World

Kettlebell Around the World

30 секунд

Squats With Knee Grabs

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Push-Ups

30 секунд

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

30 секунд

Static Lunge With Tricep Kickbck

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Ice Skaters

30 секунд

Quick Feet

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Plank

30 секунд

90-90 Crunches

30 секунд

Набір номер 5: 2 раунди

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 секунд

Kettlebell Squats

Kettlebell Squats

30 секунд

Forward Bend

30 секунд

Набір номер 6: 2 раунди

Butt Kickers

30 секунд

Power Punches

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Left Side Plank

Left Side Plank

40 секунд

Right Side Plank

Right Side Plank

40 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Static Squt With Side Shoulder Raise

30 секунд

Lateral Lunge and Shoulder Raise

Lateral Lunge and Shoulder Raise

30 секунд

Lunge With Bicep Curl

30 секунд

Набір номер 9: 2 раунди

Skip Rope

30 секунд

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 секунд

Набір номер 10: 1 раунд

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

40 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

40 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Stretch

2 хвилин

Пов'язані тренування

30 хвилин, Середній

25 хв 45 сек, Початковий

59 хвилин, Початковий

33 хв 30 сек, Середній

42 хв 30 сек, Середній

15 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Power Ups & Downs

Інтенсивний

24 хв

Lower Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Інтенсивний

24 хв

HIIT KICKBOXING by PlayFit365

Інтенсивний

25 хв

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Full Body

Інтенсивний

30 хв

Workout Cardio A

Інтенсивний

22 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло