Середнє тренування

Monday Weights

Середній Duration 23 хвилин

Додано Megan Sweeney

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

30 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 секунд

Barbell Bent-Over Rows

45 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Side Crunches

1 хвилина

Russian Twists

45 секунд

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

30 секунд

Deadlifts

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Jumpking Jacks

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Пов'язані тренування

29 хв 15 сек, Середній

19 хвилин, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Інтенсивний

Monday/Wednesday/Friday

Monday/Wednesday/Friday

28 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beat-the-Heat At Home

Середній

17 хв

Full Body

Exercise Mat

fourABS

Початковий

10 хв

Core

No Equipment

Right and Left Leg D'LUX

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

2 Min Squat Challenge

Інтенсивний

2 хв

Lower Body

No Equipment

Rapid-Fire Obliques

Інтенсивний

20 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло