Тренування для початківців

Abs

Початковий Duration 12 хвилин

Додано Brenda Alvarado

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Bicycle Abs

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 хвилина

Tippy Toes

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Squat Pulses

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Пов'язані тренування

7 хвилин, Середній

9 хв 20 сек, Початковий

11 хвилин, Інтенсивний

13 хв 40 сек, Середній

13 хвилин, Середній

8 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Початковий

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Abs

Початковий

11 хв

Abs 1

Початковий

9 хв

Abs

Початковий

27 хв

Core

abs

Початковий

8 хв

Core

ABs

Початковий

21 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло