Тренування для початківців

Push Yourself

Початковий Duration 35 хвилин

Додано Marcus Benoit

Опис

You will build speed stamina and strength with this work out

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Left Hooks

1 хв 30 сек

Right Hooks

1 хв 30 сек

Rest

35 секунд

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

1 хв 15 сек

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 хв 15 сек

Rest

25 секунд

Jabs

1 хв 30 сек

Rest

35 секунд

Right Upper Cuts

Right Upper Cuts

1 хвилина

Left Upper Cuts

Left Upper Cuts

1 хвилина

Rest

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Crunches

45 секунд

Rest

15 секунд

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 хв 15 сек

Rest

15 секунд

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хв 10 сек

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хв 10 сек

Rest

45 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 хвилина

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

55 секунд

Rest

25 секунд

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

55 секунд

Rest

25 секунд

Tricep Dips

55 секунд

Rest

35 секунд

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

12 хвилин, Інтенсивний

Quick Efficent Workout

Quick Efficent Workout

11 хвилин, Початковий

8 хв 10 сек, Інтенсивний

Generic Workout

Generic Workout

32 хвилин, Інтенсивний

23 хвилин, Середній

9 хв 10 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

Stretchy-Time

Початковий

10 хв

Shoulders

Exercise Mat

Natural Booty Pops

Середній

16 хв

Lower Body

No Equipment

Top-to-Bottom Beach Basics

Початковий

15 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Daily Workout

Початковий

31 хв

The Survivor

Інтенсивний

23 хв

Full Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло