Середнє тренування

Moderate Abs

Середній Duration 5 хвилин

Додано Chad White

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Windmills

15 секунд

Hops with Squat Thrusts

Hops with Squat Thrusts

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Roll Downs

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 секунд

Camel

15 секунд

Пов'язані тренування

10 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

24 хв 15 сек, Середній

16 хвилин, Інтенсивний

32 хвилин, Середній

31 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Wicked Weights

Середній

20 хв

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Інтенсивний

8 хв

Legs

No Equipment

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

FAB abs

Середній

5 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло