Середнє тренування

aBzZ bR0

Середній Duration 17 хвилин

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Crunches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

45 секунд

Rest

16 секунд

Floor Bridge

51 секунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

55 секунд

Inchworms

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Side Bends

43 секунд

Elbow Plank

38 секунд

Rest

21 секунд

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

34 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 32 сек, Інтенсивний

4 хв 30 сек, Середній

14 хвилин, Середній

9 хвилин,

5 хв 35 сек, Середній

22 хв 15 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sit Uph

Інтенсивний

5 хв

Autumn Abs

Інтенсивний

34 хв

Core

Exercise Mat

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Exercises for Starters

Початковий

16 хв

Core

Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло