Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для початківців

Upper Body

Початковий   14 хвилин

Staniel Brown
 		    Додано Staniel Brown
Upper Body

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 секунд
Rest
Rest
10 секунд
Plank
Plank
20 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Tricep Dips
Tricep Dips
30 секунд
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 секунд
Lying Supermans
Lying Supermans
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Star Push-ups
Star Push-ups
30 секунд
Corpse
Corpse
10 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд
Flying Supermans
Flying Supermans
1 хвилина
Corpse
Corpse
30 секунд
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
1 хвилина
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 хвилина
Grab Ball
10 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Transition
5 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 секунд
Corpse
Corpse
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Chest Stretch
Chest Stretch
30 секунд
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
45 секунд
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
45 секунд
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
45 секунд

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
56 хв 35 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
9 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
29 хв 15 сек, Інтенсивний
Upper Body
Upper Body
8 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
6 хв 6 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
8 хв 30 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Beginner BlastOFF!

Beginner BlastOFF!

Початковий 15 хв  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
Workplace Energizer

Workplace Energizer

Початковий 8 хв  
Shoulders   Chair
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Початковий 16 хв  
Core   Exercise Mat
In-House

In-House

Інтенсивний 17 хв  
Core   No Equipment
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Lean Back & Triceps

Lean Back & Triceps

Середній 13 хв  
Back   Dumbbells, Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно