Інтенсивне тренування

Upper Body

Інтенсивний Duration 29 хвилин

Додано Leon Teeh

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Bench Press

2 хвилин

Rest

45 секунд

Pull-ups

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

2 хвилин

Rest

45 секунд

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 3: 1 раунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

2 хвилин

Rest

45 секунд

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

2 хвилин

Rest

2 хвилин

Набір номер 4: 3 раунди

Overhead Extension & Pull Downs

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

18 хвилин, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

17 хв 12 сек, Середній

28 хв 30 сек, Інтенсивний

27 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

12 Minute Fabulous Fat Burn

Середній

12 хв

Legs

Stationary Bike

Summer Mobility Moves

Початковий

15 хв

Full Body

Exercise Mat

Core Abs & Stretches

Інтенсивний

13 хв

Core

Exercise Mat, Chair

Mini May-hem

Середній

14 хв

Lower Body

Box / Step, Exercise Mat

Morning Essentials

Інтенсивний

30 хв

Rage

Інтенсивний

35 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло