Інтенсивне тренування

Rage

Інтенсивний Duration 35 хвилин

Додано Colton Ostrander

Опис

How to build Lean muscle and get defined fast

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Chest Stretch

40 секунд

Tricep Stretches

Tricep Stretches

45 секунд

Wrist Stretches

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Rest

20 секунд

Push-Ups

40 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Seated Leg Raises

1 хвилина

Rest

30 секунд

Seated Leg Raises

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хв 30 сек

Rest

35 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хв 15 сек

Rest

35 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Standing Forearm Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Hammer Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Standing Forearm Curls

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Rest

30 секунд

Barbell Bicep Curls

45 секунд

Rest

30 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хв 30 сек

Rest

49 секунд

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

1 хв 30 сек

Rest

50 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Deep Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Reverse Lunges

45 секунд

Rest

45 секунд

Walking Lunges

45 секунд

Пов'язані тренування

29 хвилин, Початковий

7 хв 30 сек, Середній

8 хв 52 сек, Середній

Chest And Biceps

Chest And Biceps

36 хвилин, Середній

Muscle Building

Muscle Building

12 хв 5 сек, Середній

Every Muscle Weights

Every Muscle Weights

30 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

P90x: Ab Ripper X

Інтенсивний

17 хв

Core

No Equipment

Insane Arms (p90x Arms)

Інтенсивний

40 хв

Massive Arms

Інтенсивний

36 хв

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Olympic "Circuit Challenge"

Інтенсивний

33 хв

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Extended Strength

Інтенсивний

26 хв

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Інтенсивний

7 хв

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло