Середнє тренування

Upper Body

Середній Duration 57 хвилин

Додано Suzy Dertz

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cardio Warm Up

5 хвилин

Набір номер 2: 3 раунди

Push-Ups

1 хв 15 сек

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 хв 15 сек

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

2 хвилин

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Chest Press

2 хвилин

Lat Pulldowns

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 4: 2 раунди

Leg Curls

2 хвилин

Reverse Leg Curls

2 хвилин

Leg Press

2 хвилин

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Rest

5 секунд

Пов'язані тренування

15 хв 30 сек, Середній

18 хвилин, Інтенсивний

1 год 4 хв, Інтенсивний

29 хв 45 сек, Інтенсивний

30 хв 45 сек, Інтенсивний

10 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Part One - Dumbbell - Week 1 to 6 - of 12 week program

Середній

56 хв

Legs

Середній

1 год 8 хв

Chiseled Chest And Amazing Arms

Середній

39 хв

All-Out Abs

Інтенсивний

8 хв

Core

Exercise Mat

Leg Day

Інтенсивний

23 хв

Lower Body

Barbell, Dumbbells

Day 1: Chest & Biceps

Інтенсивний

26 хв

Arms

Barbell, Bench, Dumbbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло