Інтенсивне тренування

Heavy Lifter

Інтенсивний Duration 45 хвилин

Додано Eric Thompson

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

15 секунд

Pushups

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 4 раунди

Tricep Up

30 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Rest

15 секунд

Right Bed UPS

30 секунд

Rest

10 секунд

Left Bed UPS

30 секунд

Rest

15 секунд

Across Chest

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 4 раунди

Bench Press

30 секунд

Rest

15 секунд

Bird Wings

30 секунд

Rest

15 секунд

Overhead Squats

45 секунд

Rest

15 секунд

Lunges

1 хвилина

Rest

30 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 30 сек, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

7 хв 30 сек, Середній

17 хвилин, Середній

8 хв 52 сек, Середній

1 год 6 хв, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Fall Fit 20x20 Challenge

Середній

20 хв

Lower Body

Wall

Devil May Cry

Інтенсивний

35 хв

Muscle Memory

Середній

35 хв

Full Body

Dumbbells

Upper Body

Середній

18 хв

Workout

Інтенсивний

41 хв

My Work Out

Середній

6 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло