Інтенсивне тренування

Routine 1

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано J Caped

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Sit Ups

30 секунд

Kimura Sit-Ups

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Burpees

30 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

20 секунд

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

20 секунд

Rest

30 секунд

Medicine Ball Press Up

30 секунд

Medicine Ball Sit Up

30 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

15 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

15 секунд

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

15 секунд

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

15 секунд

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 секунд

Kettlebell Figure Eights

Kettlebell Figure Eights

30 секунд

Rt Leg Lying Quad Stretch

20 секунд

Transition

5 секунд

Left Leg Lying Quad Stretch

20 секунд

Rest

30 секунд

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

30 секунд

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

30 секунд

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

30 секунд

Lunges with Rotation

Lunges with Rotation

30 секунд

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 секунд

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Boxing

1 хвилина

Jump Rope with Ali Shuffle

1 хвилина

Boxing

1 хвилина

Rest

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Plank

30 секунд

Chataranga

30 секунд

Cobra

30 секунд

Down Dog

30 секунд

Forward Flex

30 секунд

Mountain Pose

30 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 30 сек, Середній

5 хв 30 сек, Середній

16 хв 10 сек, Середній

6 хв 49 сек, Початковий

17 хв 45 сек, Середній

3 хв 21 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bike it Out

Середній

20 хв

Weekend Workout

Початковий

33 хв

LAN Circuit

Середній

21 хв

4min

Інтенсивний

2 хв

Cardio Abs

13 хв

Ab Blowout

Інтенсивний

26 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло