Інтенсивне тренування

Arms & Back

Інтенсивний Duration 26 хвилин

Додано Simon Johnson

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Sevens

30 секунд

Hammer Curls

30 секунд

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 хвилина

Preachers (negatives)

1 хвилина

Tricep Dips

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Pull-ups

1 хвилина

Набір номер 2: 2 раунди

Latt Pull Downs

1 хвилина

Bent Over Row

1 хвилина

Seated Rows

1 хвилина

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

24 хвилин, Інтенсивний

7 хвилин, Середній

1 год 3 хв, Середній

39 хвилин, Середній

30 хв 30 сек, Інтенсивний

48 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Legs And Butt

Інтенсивний

4 хв

Upper

Середній

11 хв

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Right and Left Leg D'LUX

Середній

15 хв

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Chest, Back & Arms

Інтенсивний

25 хв

Abs Burnout

Інтенсивний

3 хв 30 сек

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло